Sobre meu método
Minha prática clínica integra psicologia baseada em evidências, leitura funcional do comportamento, regulação do sistema nervoso e cuidado com a dimensão existencial. Atendo pessoas que estão emocionalmente sobrecarregadas a saírem de um “cotidiano vivido no automático” e construírem uma vida com mais consciência e coerência com o que desejam para si mesmas.
Ao longo do processo, busco auxiliar na construção de um estilo de vida sustentável, que seja não apenas compensador do estresse acumulado ou ainda vivido, mas principalmente restaurador do sistema nervoso – fortalecendo a sua capacidade de se conectar com as próprias emoções e experiências. Meu método não elimina a dor ou a angústia, mas transforma o modo de se relacionar com ela, ampliando a resiliência necessária para preservar vitalidade, estabelecer vínculos saudáveis e tornar possível esperançar.
Meu trabalho se apoia principalmente na Análise do Comportamento, na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e em práticas de Terapias Contextuais (ACT e DBT), abordagens amplamente estudadas e reconhecidas pela eficácia no tratamento de ansiedade, depressão, estresse crônico, burnout, traumas e diversas dificuldades emocionais.
Nesse sentido, meu trabalho não acontece de forma linear, mas se desenvolve em camadas. Com o tempo, é comum que você:
- comece a reconhecer padrões emocionais e comportamentais que antes passavam despercebidos;
- desenvolva maior capacidade de se regular emocionalmente, em especial diante dos desafios;
- e, gradualmente, consiga sustentar mudanças no seu cotidiano – reduzindo aquela sensação de que está no limite de seus esforços.
Para organizar esse caminho, organizo o processo terapêutico em três pilares:
1
Compreensão dos padrões
O sofrimento ou a angústia não depende somente dos acontecimentos da vida, mas também da forma como aprendemos a interpretá-los e responder a eles.
Na psicoterapia, investigamos seus padrões de pensamento, emoção e comportamento:
- como você interpreta as situações e a sua própria experiência nelas;
- quais crenças e expectativas foram se formando ao longo da sua história;
- que respostas emocionais e comportamentais tendem a surgir diante dos desafios da vida.
Esse pilar amplia a consciência sobre o que está acontecendo internamente e ajuda a identificar padrões que, embora tenham feito sentido em algum momento, hoje podem estar limitando sua liberdade emocional.
Com mais clareza sobre esses processos, torna-se possível desenvolver respostas mais flexíveis e alinhadas ao que realmente importa para você.
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Regulação do sistema nervoso e manejo do estresse
As emoções também têm base fisiológica. Quando o sistema nervoso permanece por muito tempo em sobrecarga — seja por estresse atual, seja por experiências difíceis acumuladas ao longo da vida —, tende a reagir de forma mais intensa, impulsiva ou exausta.
Por isso, além da compreensão psicológica, o trabalho terapêutico inclui estratégias de regulação emocional e cuidado com o sistema nervoso.
Utilizamos recursos práticos que ajudam a:
- reduzir estados de hiperativação (ansiedade, tensão constante, irritabilidade);
- lidar com momentos de colapso ou esgotamento;
- desenvolver maior estabilidade emocional diante das demandas da vida.
Esse cuidado favorece uma base fisiológica mais equilibrada, a partir da qual mudanças psicológicas se tornam mais sustentáveis. A intenção é ampliar seus próprios recursos que, uma vez introduzidos em sua rotina, construirão seu próprio método de autorregulação e manejo do estresse.
Esse pilar, portanto, oferece a você a oportunidade de conhecer ou recuperar práticas de autocuidado eficientes para restabelecer seu organismo ante os desgastes do estresse diário. Por meio dessas práticas também se busca reconstruir o vínculo e o cuidado com o corpo, tornando-o mais sensível a estímulos agradáveis e restaurativos.
3
Aplicação prática no cotidiano
A intervenção terapêutica não acontece apenas durante a sessão. Ao longo do processo, são propostos exercícios, experimentos comportamentais e atividades de observação que ajudam a colocar em ação aquilo que é trabalhado na conversa clínica.
Essas experiências permitem:
- desenvolver novos repertórios emocionais e comportamentais;
- testar formas diferentes de lidar com situações difíceis;
- consolidar mudanças de forma progressiva no dia a dia.
A relação entre reflexão e exercício se faz caminho para integrar as mudanças aos padrões já identificados, permitindo fortalecer a autoconfiança na gerência das próprias emoções e escolhas. O fato de esse pilar se desenvolver sob acompanhamento clínico eleva a percepção de que você não está sozinho na construção da vida que deseja e merece viver.
A cada encontro, avaliamos os avanços, ajustamos estratégias e seguimos construindo um caminho de transformação possível e respeitoso com o seu ritmo.
Meu método se inicia com uma avaliação interventiva.
Desde o primeiro contato, ofereço um atendimento clínico completo – estruturado para auxiliar você na redução imediata da intensidade de emoções difíceis e no esclarecimento da situação que está vivendo.
Nosso primeiro encontro, portanto, já é um atendimento terapêutico.
Independentemente de qual modelo de atendimento você venha a solicitar, esse cuidado faz parte do meu compromisso ético com a qualidade do trabalho que ofereço, e com o respeito ao tempo e à experiência de cada pessoa.
Mais do que compreender o que você vive, o processo busca ajudá-lo a se posicionar em sua própria história de forma mais alinhada à sua autenticidade — com mais consciência, mais recursos internos e maior capacidade de sustentar o que é importante para você. Esse é um trabalho construído no tempo possível, respeitando o seu ritmo, mas com direção clara.
Se esse método faz sentido para você, será um prazer acompanhá-lo. Conheça os tratamentos que ofereço e agende sua sessão:
Psicóloga clínica | CRP 08/15492
Atendimento on-line e presencial
Contato:
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E-mail: francine.porfirio@gmail.com
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Segunda a sexta-feira 8h00 às 20h00 (consulte a agenda)
Atendimento presencial em Curitiba/PR:
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